Materi Senam Aerobik
Senam aerobik sendiri merupakan salah satu jenis olahraga senam kesehatan jasmani yang bisa dipadukan dengan berbagai jenis musik dari berbagai aliran. Dan saat ini banyak penggemar dari senam aerobik ini di negara kita Indonesia mulai dari kalangan usia muda sampai usia dewasa atau tua.
Materi Tentang Senam Aerobik
Konsep merupakan hal paling mendasar yang harus di kuasai dalam pembelajaran apapun, begitu juga dengan belajar senam aerobik. Walaupun sudah cukup menjamur perkembangan senam aerobik di masyarakat kita, apalagi pada kurikulum penjasorkes kita telah memasukan senam aerobik sebagai rohnya dari aktivitas pembelajaran ritmik. Namun permasalahan tetap saja ada, guru penjasorkes yang bertugas sebagai pelaksanan kebijakan dilapangan sebagian besar belum mengerti akan konsep dasar senam aerobik, karena itulah sebelum beranjak lebih jauh belajar tentang senam aerobik maka yang paling utama dan pertama dipelajari adalah konsep dasar dari senam aerobik. Adapun hal yang mendasar yang perlu dikuasai mengenai senam aerobik meliputi: (a) teknik gerakdasar senam aerobic baik langkah kaki dan gerakan atau ayunan lengan, serta sikap tubuh saat melakukan aktivitas senam aerobic (b) music, blok music, dan harmonisasi antara gerak dan music, (c) merangkai gerak senam aerobic. Lompat kangkang itu adalah sebutan yang sudah populerdi kalangan kita untu menjelaskan jumping jack, teknik gerak ini diawali dengan membukakan kaiki selebar satu setengah bahu sambil melompat, kemudian menutupkan kembali sambil melompat, yang perlu ditekankan disini adalah kedua kaki mendarat berawal dari bola kaki dan berakhir ke tumit dengan menggunakan fungsi persendian engkel sebagai peredam gerakan, kemudian sambil menekukkan lutut untuk meredam gerakan lompat dan jaga arah lutut tetap ke depan. Gerakan ini hanya dilakukan dengan hight impact. Secara umum yang sudah berlaku, penggunaan musik sebagai pengiring dalam senam aerobik harus memenuhi kriteria tertentu diantaranya; kecepatan ketukan musik permenit (BPM), jenis musik, dan blok musik (berhubungan dengan banyaknya ketukan pada setiap blok musik).